Klotsende oksels, plakkerige handen, een haperende stem. Spreekangst is helemaal niet fijn. Je kent je verhaal, je hebt je presentatie voorbereid en je slides staan klaar. En toch begint je hart sneller te kloppen zodra het moment van spreken dichterbij komt. Wat als ik mijn verhaal vergeet? Wat als ze me niet goed vinden? Wat als ik dichtklap?

Spreekangst is super menselijk. En het gekke is: zelfs ervaren sprekers kunnen er last van hebben. Bij Happy Good Talk staan onze trainers regelmatig voor een groep en ook zij kennen de spanning voor een presentatie. Zenuwen elimineren is dan ook geen haalbaar doel. Het gaat erom dat je leert omgaan met die spanning, zodat jij kunt blijven doen wat je eigenlijk wilt: contact maken met je publiek.

Let it be

Als je zenuwachtig bent, is je eerste reactie misschien om dat gevoel zo snel mogelijk weg te willen krijgen. Die strategie werkt niet altijd. Zenuwen horen nu eenmaal bij iets spannend vinden. Een beetje spanning kan je zelfs scherp houden. Het wordt vooral lastig wanneer je tegen jezelf gaat vechten. Ik mag niet zenuwachtig zijn. Ik moet rustig zijn. Ik mag dit niet verpesten.

Probeer het eens anders te bekijken. Je hoeft niet ontspannen te zijn om goed te presenteren. Je mag best een beetje spanning voelen én ondertussen een goed verhaal vertellen.

Tip 1: Bereid je goed voor

Een goede voorbereiding geeft je houvast. Niet door je presentatie woord voor woord uit je hoofd te leren, maar door helder te hebben wat je wilt vertellen en waarom.

Wees vooral duidelijk over je kernboodschap. Wat moet jouw publiek onthouden? Als je dat weet, heb je iets om op terug te vallen wanneer je zenuwen toeslaan.

Voorbereiden betekent trouwens ook praktisch voorbereiden. Zorg dat je weet waar je moet zijn, leg je spullen klaar en geef jezelf voldoende tijd. Haast helpt zelden als je al gespannen bent. Ook binnen ons eigen team zien we dat een rustige start helpt om met meer vertrouwen aan een presentatie te beginnen.

Tip 2: Kijk naar je publiek

Je staat misschien alleen voor een groep, maar je hoeft het niet alleen te doen. Je publiek is er namelijk niet om jou te beoordelen. Ze zijn er omdat ze iets van jou willen horen.

Presentatiecoach Dalida daar in een podcast een mooie tip voor. “Neem de tijd om de energie van je publiek te checken. Hier kan je mee werken. Als je ziet dat dit wat is ingedut, pep ze op!”

Kijk dus voordat je begint even de zaal in. Hoe zit iedereen erbij? Is er energie? Zijn mensen nieuwsgierig? Of zijn ze misschien wat afgeleid of vermoeid?

Door je aandacht naar je publiek te brengen, haal je de focus weg van jezelf. En juist dat kan helpen wanneer je last hebt van angst voor presenteren. Je bent niet bezig met hoe kom ik over?, maar met hoe kan ik deze mensen meenemen?

Tip 3: Zoek jouw manier om spreekangst kwijt te raken

Iedereen heeft zijn eigen manier om met zenuwen om te gaan. De één zoekt vooraf contact met mensen, de ander heeft juist behoefte aan rust. Een goede nachtrust, frisse lucht, muziek of even bewegen kan helpen. Ook onze trainers hebben allemaal hun eigen aanpak: van een rondje lopen tot jezelf oppeppen met muziek of zelfs in stilte naar een spiegel lopen en je zenuwen eruit gillen. Er is dus geen magische truc. Kies wat bij jou past.

Tip 4: Wees eerlijk, maar blijf stevig staan

Kwetsbaarheid kan juist krachtig zijn. Maar er is een verschil tussen laten zien dat je mens bent en jezelf kleiner maken voordat je begonnen bent. Start niet met: “Sorry, ik ben echt ontzettend zenuwachtig.” Daarmee geef je je publiek onbedoeld een reden om op je onzekerheid te letten. Je mag spanning voelen. Je hoeft je er alleen niet door te laten definiëren. Jij staat daar met een reden. Own it.

Tip 5: Maak contact, geen perfecte performance

Misschien wel de belangrijkste tip: probeer niet de perfecte spreker te zijn.

Een presentatie draait niet om foutloos spreken. Het draait om contact. Oogcontact, aandacht en een verhaal dat iets bij je publiek in beweging zet.

Juist als je durft te spreken op een manier die bij jou past, wordt presenteren vaak een stuk makkelijker. Je hoeft geen trucje op te voeren. Je hoeft alleen maar jezelf mee te nemen naar het podium.

Dus: heb jij angst voor presenteren? Zie je zenuwen niet als iets dat eerst moet verdwijnen. Zie ze als een teken dat je iets belangrijk vindt. Kijk je publiek in de ogen en begin. Jij kan dit.

Team Happy Good Talk

Vanzelfsprekend jezelf.